寶招窩㊣放肆的蛋花兒

拉「憂鬱症」患者一把

今天早上，一位長相清秀的女子騎著單車向我問路:「請問美術館怎麼走?」我就據我所知引路:「走到五權西路後左轉，直走就會看到，但是有一段路喔，找不到的話妳再問人。」

...那個女孩離去的背影，讓我懷疑她能否了解我的意思而順利抵達?

儘管我並非專家，但那是條我所熟悉的路，當一個人懷疑走錯路的時候(還只是憂鬱)，選擇〝求救〞那才是最正確的做法，可避免多走冤枉路搞得自己身心俱疲。

 本人對「憂鬱症」的看法

「憂鬱症」患者就好比夢遊時走上鋼索自己卻渾然不覺，捉緊逃生索才有逃出生天的機會。

【先天或後天惱(腦)人病變】→「憂鬱症」患者發病原因需嚴肅看待，一般人只能探討其皮毛，經專業判斷並且積極醫療，才能使患者獲得有效幫助。

【調降憂鬱的刻度】→不安跡象其來有自---程度不一的壓力，釋放的方式見仁見智，多數人選擇正面抗壓，無奈極少數的人竟因不敵本身負面能量，離譜到摧毀自我。

世上沒有解不開的結，只有想不開的人。

「憂鬱」每個人都會有，但後天所造成的「憂鬱症」，其實是將困擾本身的問題給無限放大…，過於庸人自擾的結果。

曾有精神科醫師因為身處憂鬱氛圍久了，竟然輕生。「善泳者溺於泳」，磁場效應下，醫者也需適時舒壓，發生警訊若能適時化解，才不致抱憾終身。 (剛考上北醫的外甥女似乎有意投入對「憂鬱症」患者的研究，不禁讓我感到憂心。)

2012年適逢全球經濟不景氣，財富縮水的情勢上，讓很多人宛如坐上失控的雲霄飛車飽受驚嚇。另類〝世界末日〞攪局呀! 多愁善感的我，鼓勵自己不要落入上帝考驗的陽謀中，當有人選擇鬆開安全帶的時候，我老僧入定隨遇而安。

如何避免「憂鬱症」上身?<不如意的愛情與工作、人際關係、健康都是高危險群>

【目標明確】科技、醫藥不發達加上連年征戰的古代，百姓壽命較短，如何活著都成問題了，無暇多想其他讓人崩潰的理由，餵飽家人的肚子、及時行樂才是當務之急。 

【態度積極】如果缺錢就要努力工作並強迫積蓄，不要有任何藉口。若是不幸遭受資遣也切莫失志致使萎靡不振，就當它是再次驗證本身能力、重新出發的起點，苦難有時也是改變渺小自我的新契機。

【不鑽牛角尖】遇到難解的問題卻無法解決，何妨放過自己，就先繞過眼前的高山峻嶺吧!轉個彎，或許，迎面而來的桃花源美景才是專屬的幸福。

【轉換生活方式】恐怖片「鬼來電」，明知把手機丟掉或不接就沒事了，但主角們卻還硬要嚇自己、害死自己，那又何苦呢?!

【理性與感性並重】過人的感性會導致為人不切實際，不計後果的付出，終將使自己傷痕累累。

【別期待能改變他人】所謂「江山易改本性難移」，勿高估自己能力，妄想成為主導者予以改變他人-如施暴者、憤世嫉俗宛如刺蝟之人。(自幼家庭或成長過程陰影、不當教育，導致瑕疵人格養成)

若非長期身處在有〝愛〞的環境中，或撞牆期的〝自我頓悟〞後，主動變通思維並改邪歸正、去偏執，他人的行事作為恐還是如根深蒂固般的難以改變。 

【適時逃避忌衝動】覺得自己就快要捉狂的時候，想辦法暫時遠離〝沸點〞或〝冰點〞，待心境緩和後再重新審視互相爭執的癥結點，切忌思緒不周下的莽撞行事，因為衝動而鑄成大錯的事件屢見不鮮。

 今天看到陳俊生女友自殺的新聞。

她說:「我選擇結束自己的生命，來告訴你錯得多離譜，多傷人。」

直覺-她真傻呀! 熟讀法律卻選擇被囚禁在男女雙方毫無交集的未來認知中。

被害人+受懲罰者=女人，你的名字叫弱者?!社會本來就存在不公，況且每人婚前都有交友的自由。解鈴還需繫鈴人，受傷為何總是痴情女子的宿命?

【提升待人處世的心態】當個真正成熟的人，看待事情的角度就會豁達點，篇篇日記堆疊而成的人生中，內容不該盡是些負面的字，情人之間合則來不合則去，勿因心懷怨恨而傷人害己。強化心理素質並且培養樂觀開朗、寬大的胸襟，多自我勉勵、莫要妄自菲薄，自信的生活才有助於跳脫憂鬱深淵。

【藉助司法】樓上鄰居的小孩若是經常跑跳、大力關門、拖拉椅…，噪音容易造成樓下居民傾向憂鬱，經由管理員告知後，有些看似溫和的樓上鄰居卻是更加刻意，如此身教下，孩子們的榜樣已然變調。

即便再好的人，恐怕也受不了這般長期的壓力與折磨，於是，社會事件層出不窮發生，多虧藉由司法充當靠山後才有所收斂。〝人性本善〞或〝人性本惡〞就取決於彼此雙方的應對態度上。

【正面看待萬般皆是命】 有時煩惱雖如千絲萬縷般擾人意志，但是事在人為，自尋苦惱也只會證明自己是弱者。

「兵來將擋，水來土掩」-挫折考驗著每個人的處世智慧，解決之道因人而異。

「命裡有時終須有，命裡無時莫強求」、「生死有命， 富貴在天」-在在說明了認命不見得就是壞事，心境上反而會使人平和許多。

想必大家都看過「胸前掛串餅卻餓死自己」的故事，並非凡事都放給它爛也叫認命，畢竟「三分天注定  七分靠打拼   愛拼才會贏」啦!

【感恩生智慧】自古人類因為需要→發明→改變→民主自由國家→因進步所以生活方式多元。正因明白此生的幸運得來不易，所以甘於平淡，人也就愈加懂得惜福。

【反璞歸真過生活】擺脫都市的匆忙、調整生活步調並培養多方興趣，如:享受美食、結交益友、唱歌、欣賞音樂、看電影、釣魚、種植花草、養育寵物、運動、旅遊、琴棋書畫…都很好。[以不影響他人為前題，勿將自己的快樂建築在別人的痛苦之上。]

看電視(少看八卦、尖酸刻薄以罵人為樂的節目)、打電動及上網，時間都要適可而止。

可米小子申東靖29歲年紀就離開人世，但他對活下去的渴望令人動容。

他走了，當記者問到他所摯愛的阿嬤時，老人家的臉上卻看不出任何表情，只淡淡的說:「每個人都會死，捨不得又能怎麼辦?!」

【坦然面對人生】走過大風大浪、歷經悲歡離合的老人家，隨著光陰流逝愈加無所畏懼，人生本無常-大家都會慢慢走進那種境界，趁活著都該好好欣賞人生的沿途風光，潛力無窮的人類可千萬別急著交卷。

看過國家地理頻道所播出的「報告狗班長」嗎?

西薩米蘭 將每隻惡狗都馴服的服服貼貼，成了乖狗狗。其實狗會成為惡狗原因說來簡單---程度或大或小的「憂鬱症」。牠想當老大、佔有慾強、沒出門運動、社會化不足、曾被人傷害、誤解主人教導、對食物過度保護…，而主人充斥壞能量又沒教好規矩，也會導致問題加重進而選擇放棄牠。

但流浪狗可就沒有這些問題了，畢竟尋找三餐及棲身場所就很傷腦筋了。

身為萬物之靈的我們，更應該明白如何找到出口，讓自己過得更好才是。

為逝去的過往心有不甘嗎?

吃飯皇帝大，〝吃〞絕對是生存的必要條件，不需別人提醒也知道。但為何有些人只因某道菜不慎被打翻，吃不到就不想活了?難道就不能換別的菜吃?也許菜上有他(她)長久付出的愛心、心血與金錢，但是拾起的這道菜還能吃嗎?風味盡失了吧!

與其懷憂喪志何不學著瀟灑的面對一切?

「天長地久」並非單方心甘情願的付出就能達成，何需為得不到的戀情而作繭自縛呢?若真害怕失去，那就努力提昇自我價值，以擄獲對方真心對待。但或許反倒是換成自己看不上對方了，誰知道呢?!

生命中總有缺憾讓人難以承受，學學神經夠大條的狗兒吧! 牠們只要走出陰影之後，憂鬱經常就能不藥而癒，並且快樂的活在當下。然而身為萬物之靈的人類卻容易復發。

香港歌手鄺美雲唱紅一首「容易受傷的女人」，作詞者將女性那份害怕失去所愛進而緊迫盯人的意境發揮的淋漓盡致，結果當然就是留不住愛人更形憂鬱。

「有心人兒用情深　緊緊追緣共度今生 此刻不需再離分　讓夢幻都變真

曾經相愛過的人　淚眼訴說亳無緣份愛你愛得那樣深　心碎也更深

 情人難求　愛人總是難留　我是容易受傷的女人

 無情無愛無緣無奈的心　能不能過一生  誰會珍惜誰又懂得接受　這個容易受傷的女人

癡癡等　到何時有情人 火熱的心會變冷　而我依然那麼認真 夜深人寂只留我　傷心的女人」

  如何才能擺脫隱形殺手?

很多人的家裡可能都高掛著「忍」字，適當的壓抑代表著自己EQ高。高EQ的代表首推林志玲，一樣米養百樣人，在甜姐兒的臉上我看到了優雅活著的美好。 

有些人甚為自負，千錯萬錯都是別人的錯!遇到稍不順心的事情就恨意上身，這叫做「心胸狹窄」。卻把過錯全推託給「憂鬱症」，「憂鬱症」被污名化了!

被過度溺愛的小孩，一旦遭遇挫折就容易氣惱，長輩千萬不要看到小孩跌倒，就馬上扶起還寶貝到不行，這個舉動對孩童而言無疑意謂著:「在家中我是老大，可以任性的予取予求。」但在外卻難以融入團體，抗壓性不足經常會做出傷害別人的事。或躲著哭泣就期待獲得安慰，以致性格懦弱無力振作。

針對內向的小孩更需用心，莫要設定超人的目標、多點時間相伴戶外踏青，教導其正確的價值觀、適度關愛卻不放任、避免自怨自艾...，才能造就擁有健康身心靈的下一代。學習不分老少，家長們需為孩子的養成負起相對責任。

罹患「憂鬱症」的人在於不懂得享受生活~請看沈復的《浮生六記》

「余憶童稚時，能張目對日，明察秋毫，見藐小微物，必細察其紋理，故時有物外之趣。
夏蚊成雷，私擬作群鶴舞空，心之所向，則或千或百，果然鶴也。昂首觀之，項為之強。

又常留蚊於素帳中，徐噴以煙，使之沖煙飛鳴，作青雲白鶴觀，果如鶴唳雲端；為之怡然稱快。
又常於土牆凹凸處、花臺小草叢雜處，蹲其身，使與臺齊；

定神細視，以叢草為林，蟲蟻為獸，以土礫凸者為丘，凹者為壑；神遊其中，怡然自得。
一日，見二蟲鬥草間，觀之，興正濃，忽有龐然大物，拔山倒樹而來，蓋一癩蝦蟆也。

舌一吐而二蟲盡為所吞，余年幼，方出神，不覺呀然驚恐，神定，捉蝦蟆，鞭數十，驅之別院。」

多有趣呀!

那可是沈復幼年時期運用他豐富想像力，當下所享受到的特殊奇遇耶!

朋友們，何妨對事物常保熱情與好奇，讓自己活得更精彩一點!

您看，我們的馬總統雖然每天經常被罵到臭頭，但似乎仍是一付老神在在、沒在怕的模樣，笑口常開之餘還會講笑話哩。(雖然他把很多人搞到憂鬱)。

職業若非總統，學學這種超然態度其實也就所向無敵了。

人類何其渺小~心思卻密如繁星千奇百怪，何妨平心靜氣享受宇宙所賦予的日出光輝、泥土芬芳、海闊天空與領略萬物生生不息所帶來的美好?

雖然我並非精神科專家，但是經歷過的挫折可不下於人。重點是---〝想開點〞啦!不想輕易被現實擊垮，否則就太對不起辛苦養育我們長大成人的父母親了。

舉個例子:

當自己不小心跌入到動物園的凶猛動物區，千鈞一髮之際，您會想: (可複選)

A.「算了!」...默默的就成為獅子的美味佳餚。

B.拿出當〝人〞的智慧，靠周邊現有的工具或藉助地形，想辦法讓自己脫離險境。

C.求助工作人員或民眾。

聰明的您應該知道這個答案了。

一個人並不可怕，把自己逼進了死胡同裏那才恐怖。 

2012年10月台中爵士音樂節  現場人潮洶湧

多熱情參與戶外活動並與外界形成良好互動，將有助於降低憂鬱指數。

憂鬱症DSM IV的診斷依據如下:  節錄自  振興醫院  侯雪珍 之漫談憂鬱症

1.憂鬱的情緒：主觀感覺傷心、空虛或易哭泣等。

2.凡事不快樂、興趣缺缺。

3.體重降低或增加。

4.失眠或嗜睡。

5.坐立不安或不愛動、多躺床。

6.疲倦、提不起勁。

7.罪惡感、無價值感。

8.不易專心、猶豫不決、反覆矛盾的念頭。

9.自殺想法。

憂鬱症嚴重的話會影響到個人的身體健康，也造成家庭關係緊張、社會化不足。

有些人自小就是「多愁善感」、有些人個性看似陽光，在人生的某個階段，卻禁不起挫折而無意識的跌入了憂鬱深淵。

生病時心情會沮喪，與男女朋友分手時痛苦不已，遭逢此般遭遇，眾生當時的心情想當然耳都是低落的，但是為何就有人能懂得放下，而有些人卻是選擇玉石俱焚?

憂鬱的原因: 失落？體質？壓力？基因遺傳？

當我們感覺很傷心的時候，其實是頭顱內的腦神經所起的變化。

依據影像學的研究發現，憂鬱症的病人，其大腦額葉功能下降，在神經傳導介質方面，則涉及數個生物胺 (Biogenic amine)、 Serotonin、Norepinephrine、dopamine、GABA、acetylcholine......。

流行病學及分子生物學上的研究，正在發掘基因遺傳的所在位置。在心理學上，佛洛依德指出失落（loss）會導致哀傷、憂鬱。

但童年失去父母、最近被倒債或婚姻遭受困難等，到底與憂鬱症的關係如何，尚待更多的驗證。其他如:負向的認知想法、學到的無助感等，都提供了病因及治療方法等的理論背景。

輕度憂鬱:或與外在壓力或失落感相關，若家人及親友間能予以支持及鼓勵，或是藉助宗教的力量，將可獲改善。

重度憂鬱症，則應考慮使用歐美所研發的藥物、電擊治療或心理治療。

目前抗憂鬱劑種類繁多，所謂TCA、SSRI、SNRI、MAOI及第三代抗鬱劑均各有千秋，可就副作用及作用去考慮使用。

電擊治療是古老、但療效很好的方法，尤其是藥物反應不好的個案。可與心理治療合併，或視個案情況單獨進行。

如果自己或親友有脾氣煩躁、不明原因的病痛、疲累感、睡眠出問題、體重食慾改變、小孩不想上學、大人抱怨職場不順遂、產婦沒信心照顧小孩、老人一直煩惱小問題等……，都可能是有憂鬱症。

如果家人或朋友患有憂鬱症，陪伴及支持是很重要的。治療並有規律的生活才能縮短病程。但重點還是在於「心病要用心藥醫」。

振興醫院:

 http://home.chgh.org.tw/chgh/info2_info.jspx?id=402883aa2c20261e012c261cd6590046